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ハブ毛徒然日記

憧れ、尊敬するエンデュランスエキスパートの背中を追いかけ、その先へ。

ガレリア練/筍アク抜き

仕事休み。予定通りガレリア練へ。 朝食の卵かけ御飯がダブルだったので良いこと有る予感(あるわけない)。 補給は東コーチからの差し入れの高級羊羹によもぎ餅、豆餅を軸に据えた。ジェルは持たず。 AM/PM ガレリア練 小浜往復 8時間弱 258km 7:00乗馬しガ…

BONT/筍掘り

仕事休み。ハンモック生活にもすっかり慣れて布団で寝ていた時より毎日快眠できている感じがする。あまり寝られなかったらキッパリ止めようと思っていたが暫く続きそうだ。 AM 信楽・和束 2時間半 80km 昨シーズンオフにshimanoのシューズを新調し使い続けて…

米麴届く

お題が…もう_(┐「ε:)_ 勤務明け。昨日も忙しくて睡眠時間は3時間ちょい。物凄く眠いと言うこともないけれど気だるい感じはいつもと同じ。今日は職場の飲み会なので無理せずローラーにしようと決めておいた。 AM ローラー60分 197w 岡山後の朝活では30/15秒の…

岡山5位撃沈

昨日は今シーズン開幕戦の岡山耐久7hソロに出撃。結果はお題の通りの5位でした。 AM/PM レース 3:15に家を出て春姉、3:50に典さんをピックアップして一路岡山国際サーキットへ。車の運転は春姉にしてもらい僕は後部座席で仮眠させてもらう。レース3時間前の…

補給準備/カーボローディング

仕事明け。昼間多忙、夜間落ち着くという最高の展開。昨日はブレーキの踏み間違えによる事故、高齢者がサイクリング中に脱水になるなど、乗り物の運転年齢規制みたいなところを考える日だった。「乗れるから乗る」のは分かるけれど、やはり自覚できない所で…

マッサージ/レース準備

仕事明け。人の休みの関係で、志賀分署という大津では最も北に位置する消防署で勤務してきた。元々は志賀町だったのが大津市と平成の大合併で引っ付いた歴史がある。そんな場所での勤務は…よく寝れた(なんじゃそら)。何も無いのが一番幸せだからね。勤務が…

寝てみた/剛健さんメニュー

昨日今日と仕事休み。 昨日 AM 信楽方面 2時間半 85km 週末が岡山サーキットでレースなので調整週突入。100kmくらいまでならと思っていたが気温が思ったより低かったので少し短くしておいた。引き続き下りでしっかり脚を回すことを意識すると中々良い感触を…

後は寝るだけ/お花見

仕事明け。2勤務連続で心肺停止事案に出場するなどしつつぶつ切りの3時間と少しの睡眠で眠い朝。暖かくなりつつあるけれど明日からはまた寒いみたいで体調管理には十分留意されたし(自分が一番大事、レース前だし)。 AM 固定ローラー60分 175w 家に帰ると…

諸々/松田選手インタビュー記事

一昨日は仕事明け。昼まで寝ていて2時くらいからお外へサイクリングに出かけた。 PM 信楽方面 2時間弱 59km 先日のどすこいで堀井さんや中村さんが明けで80km走っていると聞いたのでというのでは無く天気が良かったから外。もう一つの理由は辻さんもそうだっ…

どすこい!

仕事休み。本来なら昨日も休みだったけれど日月週休への移行の為調整が入り、昨日は17:15まで働いて帰って来た。昨日は朝活で40分192w絶不調で回したのみで夕方トレーニングはしなかった。しなかったではなく出来ないが正しいかなぁ〜月金9:00-17:00の勤務だ…

短く/朝活のススメ

仕事明け。4月新体制のスタートは無難な滑り出しか…それとも。出場回数は少なくて夜もしっかり睡眠が取れた。とは言え気を遣ったりしての疲れはやはりあった様で、朝からはトレーニングする気が起きずにハンモック作業を少しだけ。 やじさんと相談して余裕の…

レーダー/胸肉料理

仕事休み。まだ何だか寒い様な感じもするが、負けてられないので半パンジャージにシューズカバー無しで出撃しようと決意…してから少しもたつく_(:3 」∠)_ AM 信楽方面 115km 3時間20分 昨日と全く同じコースを走った。大石〜信楽の観測では昨日と同タイムで…

ちゃんこ/猪サイクリング

仕事休み。朝はまだ寒くて乗馬するのに少しもたついてしまうが8時に跨りスタートとなった。とその前に、先日TVニュースが相撲人気高まると伝えており、その中でちゃんこが紹介されていた。小中学生の相撲教室では稽古後はご飯とちゃんこを山盛り食べるのが定…

日月週休/仕上げ作業

仕事明け。4月の新体制に向けてバタバタと忙しい。特に異動がある人は荷物を整理したり、逆に異動して来る人が訪れたり。そんな中でもいつも愚痴を聞いて貰っていた歳の近い先輩2人が抜けるのが辛くて…愚痴を言って、寝たら忘れるタイプなので愚痴を聞いてく…

反省/祖母孝行

仕事明け。深夜2時に現場出場して後、4-7時起きだったので明らかに睡眠不足。職場に居るうちは気を張っているので空でも元気だが家に帰ると途端に怠くなってしまう。眠いのに寝つけず、おまけに無性に甘い物が食べたくなったりもする。睡眠不足と食欲は何か…

合宿最終日/春はすぐそこ

早いもので4日に渡っての自転車合宿最終日。昨日の夜中に何か変な感じがして起きてみると脚に全く力が入らない…これはどうした事なのかと思いつつ寝て起きてみると何ともなかった(夢だったのか)。 AM 信楽 2時間20分 101km 7:30乗馬変わらず、コースもほぼ…

合宿3日目/異動内示

合宿3日目で朝起きた時から脚が痛い。怪我ではなくて強めにさすると鈍痛がする脚全体が筋肉痛のやつ…走れるのか。 AM 信楽 3時間20分 112km 走り始めてすぐに「あかーん」という事になる。踏み込めないし踏み込む気も湧いてこない。いつものコースだから各ポ…

合宿2日目/飲み会

合宿2日目。 AM 信楽方面 3時間15分 102km 軽めにサンドイッチを食べて、7:30乗馬。まだ肌寒いのでウインドブレーカーを羽織り、七部丈のニーウォーマー。昨日のローラー三昧から身体はどんな風になっているか不安になるが乗ろうと思う時点でダメージは最悪…

仮完成/ローラー三昧

昨日が仕事明け。年次有給休暇をもらい今日から4連休なので昨日は完全休養としておいた。と言っても何もしなかった訳では無くて、やじさんと密かに進めてきたハンモックの土台作りをせっせと。真ん中の柱と斜めに刺す柱を削る…手強い。思った事、「宮大工に…

横田さんからの贈り物/作業

仕事明け。落ち着いた日で夜もしっかり睡眠がとれた。4-7時(朝起き)の起き番は結構好きで、理由はやる事が沢山有るから。他の21-0時、0-2時、2-4時は基本的に受付の部屋に居るが、朝起きは旗を上げたり、各車両の日報や日誌をしめたり、風呂や食堂の清掃を…

低ケイデンス/やじさんSP

仕事休みでお外へサイクリング。今日から徐々に春の陽気へと言えどもまだ肌寒いし、北風弱まると言えども風強し。低い回転数でのペダリングが非常に軟弱であることからあえて向き合ってみた。が、それより大事な事がある…それはやじさんと今日でお別れなのだ…

ローラー/引越し手伝い

昨日が仕事明け。忙しかったので疲れたのだが、救急業務をしていて最も驚いた事がこの日起きた。大津日赤から署に向けて引き上げるべく湖西道路(自動車専用道路)を走行していた。いい天気だったしツーリングバイクも多く、気持ち良さそうだなぁと眺めたり…

生脚/逸品紹介

仕事明け。夕方から忙しくなるパターンだったけれど睡眠時間はそこそこ確保できて動ける状態。睡眠については、時間が有っても寝られない状況も…何故か?団体生活の職場には付き物かもしれないイビキ。武将クラスが揃えばそれは寝られたもんではない(´・Д・)」…

キジ/胸肉

仕事休みで2日連続お外へサイクリングに出かけた。その前に甘酒の話を少し。 左が米麴、右がお粥(冷凍ご飯を20分炊いた)でこれをヨーグルティアにセットしておくだけ。水分を少なくする事でドロっとした原液みたいな甘酒を作り、牛乳や豆乳で割ったり、水…

お外/ライスバーガー

仕事休み。昨日は仕事が徹夜明けで全く活気が生まれて来ず寝ても覚めても寝てた(どゆこと)。お陰で回復したわ〜となるといいなと思いつつ今日は久しぶりにお外へサイクリング。 信楽方面(師匠訪問) 3時間 92km 8時に乗馬して信楽方面へ、とにかく今日は…

自律神経/矢地さんラスト平日(餃子の満州)

題名長めな仕事明け。 先ずは真面目な話から。4月号のコーチングクリニックで「疲れ」について特集されていたので熟読してみた。 曰く、疲れのメカニズムは解明されていないがどうやら自律神経が損傷を受けると「疲れ」に繋がるらしく、簡単な例では、血圧・…

マラソンエルゴ/銀俵

仕事休み。昨日は体力測定だけだったので体調は◎。8時スタートのマラソンエルゴに向けて早めに朝食を済ませていざ! ○マラソンエルゴ メンバーは典さん、友さん、僕。終了時間が大体同じになるように典さんは7:30からスタートしている。僕の目標はシンプルに…

体力測定/ミスターギョーザ

仕事休み。今日はVO2MAX測定を含んだ体力測定を京都のテルサで行う予定にしていたのでトレーニングはお休み。 ○体力測定 10時スタートに合わせてゆっくり起きてゆっくり過ごす。いつ出動するか分からなかったり、朝活で早起きしなくても良い朝は本当に幸せな…

Ergo用CD

仕事明け。ようやくまとまって寝る事ができた。三寒四温と言う様にまだ寒くなる日がある筈なので皆さん無理をしない様にお願いしますね。仕事明けで研修を受けた後にクラブハウスで作り置きした物を解凍して昼ごはん。やはり外食するより圧倒的に安価でヘル…

薪運び/ピザ

仕事明け。 夜忙しくてなかなか満足のいく睡眠が取れていない。昨日も3時まで仕事してから7時前までの睡眠で寝不足感が強かった。寝不足→ストレス→食欲爆発の流れが時に発生してしまう事も…そんな事にならないようにする対処法。それは、定期的にプチリセッ…

瀬田ロー総会/逸品紹介

仕事明け。 昼間は忙しくなくて、夜忙しくなるヤツで3時間睡眠となり完全に駄目。晩ご飯を食べたのが20:30だったので朝も何やらお腹が減らず。お腹が減ったのを自覚してから食事する事を心がけていると、減り始める前に食事を開始していたことに気づいた。と…

ブログ移転/勝つためのロードバイクセッティング

ブログ移転しました。 改めまして、主に瀬田漕艇倶楽部で〝ボートは漕がずに自転車ばかり漕いでいる〟内田喬平がこの駄ブログの筆者です。 トレーニングの話を中心に、稀にグルメ、日常の話を織り交ぜて半分日記のように書いています。よろしければご愛顧頂…